皮肤干燥瘙痒可通过增加富含维生素A的动物肝脏、补充Omega-3脂肪酸的三文鱼、食用保湿效果佳的坚果类、摄入抗氧化物质丰富的深色蔬菜、饮用润燥的银耳羹等方式缓解。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、动物肝脏：
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素A，能促进皮肤上皮细胞修复，改善角质层水分流失。每周食用80-100克可提升皮肤锁水能力，但高胆固醇人群需控制摄入量。
2、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼含有丰富Omega-3脂肪酸，能减少皮肤炎症反应，增强皮脂膜健康。建议每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或低温烤制可最大限度保留营养。
3、坚果种子：
杏仁、核桃中的维生素E和亚油酸能强化皮肤屏障，每日摄入20-30克可缓解干燥脱屑。搭配酸奶食用可促进脂溶性维生素吸收，避免高温烘焙破坏营养成分。
4、深色蔬菜：
菠菜、紫甘蓝含有的叶黄素和花青素具有抗氧化作用，能减少环境刺激对皮肤的伤害。建议每日摄入300克，急火快炒或凉拌保留水溶性维生素。
5、滋阴汤品：
银耳、百合搭配梨子炖煮的羹汤含天然植物胶质，能改善体内津液不足。每周饮用3-4次，可添加少量枸杞增强养血润燥功效，糖尿病患者需减少糖分添加。
除饮食调节外，每日饮水量应达到1500-2000毫升，配合适度有氧运动促进血液循环。洗澡水温控制在38℃以下，沐浴后及时涂抹含神经酰胺的保湿霜。若瘙痒伴随红肿脱屑持续两周未缓解，需排查特应性皮炎等皮肤疾病可能。
