心动过缓可通过散步、游泳、瑜伽、抗阻训练、太极等方式锻炼，运动需根据心率调整强度。
1、散步：
低强度散步适合心率低于50次/分的患者，每日30分钟平地行走可改善心肺功能。避免陡坡或快步行走，运动时佩戴心率监测设备，心率提升幅度控制在基础值的20%以内。餐后1小时进行更安全。
2、游泳：
水温28℃以上的恒温泳池更适合，自由泳与仰泳交替进行，单次不超过20分钟。水压促进静脉回流，但需避免憋气动作。出现头晕应立即停止，监测恢复期心率是否在5分钟内回落至静息水平。
3、瑜伽：
选择哈他瑜伽基础体式，树式、猫牛式等保持自然呼吸。倒立体式需在教练监护下尝试，单个体式停留不超过3个呼吸周期。练习前后测量脉搏，差异大于15次/分需调整强度。
4、抗阻训练：
使用弹力带完成坐姿推胸、划船等动作，每组8-10次，组间休息2分钟。避免瓦尔萨尔瓦动作屏气用力，器械训练选择可调节重量的设备。训练后补充电解质水预防心律失常。
5、太极：
24式简化太极拳适合晨间练习，重心转换配合腹式呼吸。单次练习不超过2套完整动作，避免金鸡独立等平衡难度高的招式。合并高血压者需监测练习后血压波动。
建议运动前后进行5分钟关节热身与静态拉伸，选择透气吸汗材质运动服装。日常可摄入富含钾镁的香蕉、深绿色蔬菜，避免高咖啡因饮品。出现持续心悸或运动后心率恢复延迟超过10分钟，需心内科就诊评估窦房结功能。合并冠心病患者需在医生指导下制定个性化运动处方。
