孕妇感冒后若无严重症状，可通过多喝水、适当休息、保持空气流通、盐水漱口、饮用姜汤等非药物方式缓解。感冒通常由病毒感染引起，多数情况下可自愈，但若出现高热或症状加重需及时就医。
1. 多喝水
每日饮用温开水1500-2000毫升有助于稀释呼吸道分泌物，促进病毒代谢。可少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。若伴有咽痛，可加入少量蜂蜜润喉，但妊娠期糖尿病患者慎用。
2. 适当休息
保证每日8-10小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。睡眠时垫高枕头15-20厘米能缓解鼻塞。避免长时间使用电子产品，减少脑力消耗以促进免疫系统修复。
3. 空气流通
每日开窗通风2-3次，每次30分钟维持空气新鲜。使用加湿器保持室内湿度50%-60%，可缓解鼻腔干燥。避免接触二手烟、油烟等刺激性气体。
4. 盐水漱口
用250毫升温水加3克食盐配置生理盐水，每日漱口3-5次可减轻咽部炎症。咽痒咳嗽时可用棉签蘸取盐水清洁鼻腔后部，但动作需轻柔避免黏膜损伤。
5. 饮用姜汤
取生姜3-5片煮沸10分钟，加入红糖适量饮用，每日不超过2次。姜辣素能促进血液循环，但妊娠早期或胃溃疡患者慎用。可搭配葱白增强发汗解表作用。
孕妇需每日监测体温，若持续超过38.5℃或出现呼吸急促、胸痛等症状应立即就诊。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。注意与其他家庭成员分餐，避免交叉感染。保持情绪稳定，必要时可通过听轻音乐缓解焦虑，症状未缓解时需在产科医生指导下评估用药风险。
