腰疼喷药缓解后仍反复发作可通过卧床休息、热敷理疗、外用药物、口服药物、康复锻炼等方式改善。腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等因素有关。
1、卧床休息
急性发作期需严格卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。日常可佩戴腰围提供支撑，但每日佩戴时间不超过4小时以免肌肉萎缩。
2、热敷理疗
用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷腰部15-20分钟，每日2-3次促进局部血液循环。也可采用红外线照射、超短波等物理治疗，缓解肌肉痉挛和炎症反应。注意皮肤感觉障碍者需控制温度避免烫伤。
3、外用药物
可选用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、利多卡因氯己定气雾剂等外用制剂。药物需涂抹于疼痛明显处，避开破损皮肤。孕妇及哺乳期妇女使用前应咨询医生。
4、口服药物
在医生指导下可短期服用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、甲钴胺片等药物。非甾体抗炎药需餐后服用以减轻胃肠刺激，连续使用不超过7天。伴有神经症状者可联合使用维生素B族营养神经。
5、康复锻炼
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展、游泳等低强度运动。每日锻炼10-15分钟，增强腰背肌群力量。急性期禁止剧烈运动，骨质疏松患者需避免扭转动作。锻炼中出现疼痛加重需立即停止。
建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时在膝关节下方垫软枕减轻腰部压力。日常注意腰部保暖，搬运重物时采取屈髋下蹲姿势。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，体重超标者需控制饮食减轻腰椎负担。若疼痛持续超过2周或伴下肢麻木、大小便异常需及时就医排查病因。
