睡觉落枕了贴膏药通常有帮助，可以缓解局部肌肉紧张和疼痛。落枕的处理方式主要有局部热敷、适度活动、药物治疗、物理治疗以及调整睡眠姿势。
一、局部热敷
使用热毛巾或热水袋对颈部疼痛区域进行热敷，有助于促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解僵硬感。每次热敷时间控制在十五至二十分钟，每日可重复进行数次。热敷时需注意温度，避免烫伤皮肤。这是一种安全且易于操作的日常护理方法，对于缓解落枕初期的不适感效果较好。
二、适度活动
在疼痛可忍受的范围内，缓慢、轻柔地进行颈部前后屈伸和左右旋转活动，避免突然或剧烈的动作。适度的活动可以帮助防止颈部肌肉因害怕疼痛而进一步痉挛，维持关节的活动度，促进功能恢复。切忌强行扭转或请他人暴力扳动颈部，以免造成二次损伤。此方法属于非侵入性的自我康复手段。
三、药物治疗
落枕可能与颈部肌肉急性扭伤、肌筋膜炎症等因素有关，通常表现为颈部一侧疼痛、活动受限等症状。若疼痛明显，可遵医嘱使用外用或口服非甾体抗炎药来消炎镇痛。例如，可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏，也可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或依托考昔片。使用药物必须严格遵循医嘱，不可自行长期服用。
四、物理治疗
如果落枕症状反复出现或持续时间较长，可能与颈椎小关节功能紊乱或慢性劳损有关。此时可以考虑寻求专业康复医师或物理治疗师的帮助，进行如超声波、中频电疗、手法松解等物理治疗。这些治疗能更精准地作用于深层肌肉和关节，缓解痉挛，改善局部代谢，促进组织修复。
五、调整睡眠姿势
落枕的发生常与睡眠时枕头过高、过低或颈部姿势不当导致肌肉长时间处于过度拉伸或紧张状态有关。选择高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头，并采取仰卧或侧卧的姿势，有助于在睡眠中维持颈部肌肉的放松状态，预防落枕复发。避免俯卧睡觉，因为俯卧时颈部需要过度扭转，容易诱发问题。
落枕后除了上述处理，日常应注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹。在疼痛缓解期，可进行一些增强颈部肌肉力量的锻炼，如缓慢的“米”字操。如果落枕后疼痛剧烈，伴有上肢麻木、无力、头晕或头痛，或者症状持续数天未见好转甚至加重，应及时前往骨科或康复医学科就诊，以排除颈椎间盘突出等更严重的颈椎问题，并获得专业的诊断与治疗指导。
