帮助睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些中药具有养心安神、疏肝解郁等作用，适用于不同原因引起的失眠症状，建议在医生指导下辨证使用。
一、酸枣仁
酸枣仁是治疗失眠的常用中药，具有养心益肝、安神敛汗的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不安等症状。酸枣仁常与其他安神药配伍使用，如酸枣仁汤。使用酸枣仁时需注意脾胃虚寒者慎用，长期服用可能引起轻微胃肠道不适。
二、柏子仁
柏子仁具有养心安神、润肠通便的作用，适用于心肾不交型失眠伴便秘者。柏子仁能改善因思虑过度、心脾两虚导致的入睡困难、易醒等症状。柏子仁常与酸枣仁、茯苓等配伍使用，但脾虚便溏者不宜使用，过量服用可能引起腹泻。
三、远志
远志具有安神益智、祛痰开窍的功效，适用于痰浊扰心导致的失眠多梦、健忘等症状。远志能改善因情志不畅、痰湿内阻引起的睡眠质量下降。远志常与石菖蒲、茯苓等配伍使用，但阴虚火旺者慎用，过量可能引起恶心呕吐等不良反应。
四、合欢皮
合欢皮具有解郁安神、活血消肿的作用，适用于情志不畅、肝郁气滞引起的失眠烦躁。合欢皮能改善因情绪压力大导致的入睡困难、夜间易醒等症状。合欢皮常与柴胡、白芍等疏肝药配伍使用，但孕妇及月经过多者慎用。
五、夜交藤
夜交藤具有养心安神、祛风通络的功效，适用于心血不足、虚烦不眠等症状。夜交藤能改善更年期综合征、神经衰弱等引起的睡眠障碍。夜交藤常与酸枣仁、柏子仁配伍使用，但阴虚火旺者慎用，长期使用需监测肝功能。
使用中药改善睡眠时，建议在专业中医师指导下辨证施治，避免自行用药。日常应保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，营造安静舒适的睡眠环境。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善睡眠质量。若失眠症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医排查器质性疾病。
