缬草对男性的潜在益处主要体现在改善睡眠质量、缓解焦虑情绪、调节神经系统功能等方面，但具体效果因人而异，建议遵医嘱使用。
1、改善睡眠障碍
缬草中的缬草烯酸等成分可能通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用。对于因工作压力导致的入睡困难或睡眠维持障碍的男性，短期使用可能有助于缩短入睡时间。需注意长期失眠患者应排查器质性疾病，不可依赖单一草药。
2、缓解轻度焦虑
部分研究表明缬草提取物可能影响5-羟色胺系统，对职场压力引发的紧张、烦躁等情绪有调节作用。但重度焦虑症需结合认知行为治疗和处方药物，不建议自行服用草药替代正规治疗。
3、辅助神经调节
传统医学认为缬草具有平衡自主神经功能的作用，可能改善因交感神经过度兴奋引发的心悸、手抖等症状。现代研究显示其活性成分可通过多靶点影响神经递质，但作用机制尚未完全明确。
4、运动后恢复
有少量实验提示缬草中的黄酮类物质可能减轻运动后氧化应激反应，对健身人群的肌肉酸痛恢复或有潜在帮助。但该功效缺乏大规模临床验证，不宜作为主要恢复手段。
5、消化功能调节
传统用法中缬草有时用于胃肠功能紊乱，其挥发油成分可能通过解痉作用缓解压力相关的腹胀、腹痛。但器质性胃肠疾病需优先进行病因治疗。
使用缬草制剂时需注意可能引发头晕、胃肠不适等不良反应，避免与镇静类药物同服。建议优先通过规律作息、均衡饮食和适度运动改善健康状况，如需草药干预应在中医师指导下进行，并定期评估使用效果。备孕男性及肝功能异常者应慎用。
