老年人脱发需重点关注营养补充、慢性病管理和科学护发。脱发在老年群体中多为生理性退化表现，但也可能由病理性因素加速，需针对性干预。
营养缺乏是常见诱因。蛋白质摄入不足会影响毛囊健康，建议每日保证鸡蛋、鱼肉或豆制品的摄入。铁元素缺乏可能导致贫血性脱发，动物肝脏、菠菜等富含铁的食物可适当补充。维生素B族参与毛发生长代谢，全谷物和深绿色蔬菜是优质来源。
慢性疾病控制直接影响脱发进展。糖尿病患者血糖波动会损伤毛囊微血管，需严格监测糖化血红蛋白水平。甲状腺功能减退患者头发易干枯脱落，定期检查甲状腺激素指标很重要。高血压患者服用某些降压药物可能引起脱发副作用，必要时可咨询医生调整用药方案。
日常护理要注意温和清洁。选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下。梳头时用宽齿木梳，避免用力拉扯。减少染烫频率，每年不超过2次。枕巾宜选用真丝材质以降低摩擦。
部分脱发情况需要医疗介入。雄性激素源性脱发可考虑使用米诺地尔酊，斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素。毛囊检测能准确判断毛囊存活率，皮肤镜可鉴别是否合并真菌感染。若每日脱发量超过100根或出现片状秃斑，建议到皮肤科就诊。
保持规律作息和适度运动有助于改善头皮血液循环。太极拳、八段锦等低强度运动适合老年人。心理压力过大会加重脱发，可通过园艺、书法等活动调节情绪。
