高考前可以适量吃核桃、深海鱼、香蕉、燕麦、牛奶等食物帮助补脑安神，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素片、维生素B1片、褪黑素等药物。建议考生保持规律作息，避免过度依赖药物，必要时在医生指导下合理使用药物辅助。
一、食物
1、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于改善脑细胞代谢和神经传导功能。适量食用可缓解用脑疲劳，但需注意每日摄入量不宜过多，避免胃肠不适。
2、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能促进大脑神经发育和认知功能。建议每周食用两到三次，采用清蒸等低脂烹饪方式。
3、香蕉
香蕉含有色氨酸和镁元素，可帮助合成血清素，缓解焦虑情绪。其天然糖分也能快速补充脑力消耗，适合作为考试间隙的能量补充。
4、燕麦
燕麦富含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖水平，避免脑力活动时出现低血糖。可搭配牛奶作为早餐，提供持续能量供应。
5、牛奶
牛奶含有钙质和色氨酸，具有镇静安神作用。温热的牛奶在睡前饮用效果更佳，但乳糖不耐受者应选择低乳糖产品。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液为中成药制剂，适用于心脾两虚引起的失眠健忘。使用前需排除器质性疾病，避免与镇静类药物同服。
2、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊具有养心安神功效，对考前焦虑引起的入睡困难可能有效。服用期间应观察有无口干等不良反应。
3、谷维素片
谷维素片可调节植物神经功能，改善紧张性头痛和睡眠障碍。需注意长期使用可能影响肝功能，建议短期服用。
4、维生素B1片
维生素B1参与神经传导物质合成，对脑力消耗大有帮助。但单纯补充单一维生素效果有限，建议配合均衡饮食。
5、褪黑素
褪黑素适用于昼夜节律紊乱导致的失眠，对倒时差式熬夜复习可能有效。需警惕日间嗜睡等副作用，不建议长期使用。
考生在备考期间应保持三餐规律，避免暴饮暴食或过度节食。每天保证七到八小时睡眠，午间可小憩二十分钟。复习间隙适当进行散步等轻度运动，避免久坐。保持室内空气流通，每学习一小时远眺放松眼睛。若出现持续失眠或严重焦虑，家长应及时陪同进行专业心理咨询，避免自行滥用药物。考试前夜不必刻意早睡，维持原有作息节奏更为重要。
