颈动脉硬化可通过生活方式调整、基础疾病控制和定期筛查等方式预防。颈动脉硬化是动脉粥样硬化在颈动脉的表现，主要与血管内皮损伤、脂质沉积及炎症反应有关。
健康饮食是预防的基础。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。控制盐分摄入有助于维持血压稳定。
规律运动能改善血管弹性。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进血液循环，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
控制基础疾病至关重要。高血压患者需定期监测血压，糖尿病患者应维持血糖稳定，高脂血症患者需调节血脂水平。这些慢性病都是颈动脉硬化的重要危险因素。
戒烟限酒能显著降低风险。烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮，过量饮酒可能升高血压和甘油三酯。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
定期体检有助于早期发现。40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查。对于有家族史或高危因素者，可考虑更早开始筛查。发现颈动脉斑块时需及时就医评估。
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