减肥脱发可能与快速减重导致的营养不足、蛋白质摄入不足、铁元素缺乏、锌元素缺乏、内分泌紊乱等因素有关。脱发通常表现为头发稀疏、发质变差、发际线后移等症状。
1、快速减重导致的营养不足
短时间内体重急剧下降会导致身体处于应激状态，毛囊因营养供应不足进入休止期。过度节食或单一饮食模式易造成维生素B族、必需脂肪酸等微量营养素缺乏，影响毛囊细胞正常代谢。建议采用均衡饮食控制热量，每周减重不超过体重的百分之一。
2、蛋白质摄入不足
头发主要成分为角蛋白，每日蛋白质摄入低于每公斤体重0.8克时，机体优先保障重要器官供能。长期低蛋白饮食会导致毛囊萎缩，头发直径变细。可适量增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源，避免完全切断碳水化合物的极端饮食。
3、铁元素缺乏
铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁性贫血会减少毛囊供氧量。女性月经期铁流失更易加重症状，表现为弥漫性脱发。动物肝脏、红肉、深色蔬菜含铁丰富，同时补充维生素C可促进铁吸收。血清铁蛋白低于30微克每升时需考虑药物干预。
4、锌元素缺乏
锌参与数百种酶促反应，缺锌会干扰毛囊细胞DNA合成。减肥期间常见锌摄入不足，伴随指甲白斑、伤口愈合缓慢等表现。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌量较高，长期素食者需特别注意补充。锌剂补充需遵医嘱，过量可能引发铜缺乏。
5、内分泌紊乱
极端减肥可能扰乱下丘脑-垂体-甲状腺轴功能，甲状腺激素水平异常直接影响毛发生长周期。同时应激激素皮质醇升高会加速毛囊退化。伴随乏力、畏寒等症状时应检测甲状腺功能，必要时使用左甲状腺素钠等药物调节。
减肥期间建议保持每日1300千卡以上基础热量摄入，每周进行3次抗阻训练维持肌肉量。可适量食用黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物，使用宽齿梳减少牵拉性脱发。如持续每日脱发超过100根或出现斑秃，需及时就诊排查自身免疫性疾病等病理因素。恢复期可配合米诺地尔等外用生发制剂，但须在皮肤科医生指导下使用。
