月经期肚子胀气可能与激素水平变化、胃肠蠕动减慢、饮食不当、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。月经期腹胀是常见现象，通常与前列腺素分泌增加和子宫收缩相关，多数可通过调整饮食缓解。
1. 激素水平变化
月经前雌激素和孕激素水平下降，刺激前列腺素分泌增加。前列腺素会增强子宫平滑肌收缩，可能引发痉挛性疼痛并影响胃肠功能。部分女性会伴随肠蠕动异常，出现腹胀或便秘症状。建议经期避免生冷食物，用热敷缓解不适。
2. 胃肠蠕动减慢
孕激素水平升高会降低胃肠平滑肌张力，导致消化速度减缓。食物在肠道内滞留时间延长可能产生过多气体，引发腹胀感。适当增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花等，帮助促进蠕动，但需配合充足饮水避免加重胀气。
3. 饮食不当
高盐、高糖或产气食物如豆类、碳酸饮料可能加剧腹胀。钠离子潴留会加重水钠潴留，而发酵类食物在肠道分解时产生气体。经期建议选择易消化的温热食物，如小米粥、南瓜等，分次少量进食减轻胃肠负担。
4. 盆腔充血
月经期盆腔血管扩张可能压迫直肠，影响排便通畅度。充血状态还会刺激肠道神经，产生坠胀感。适度散步或瑜伽练习可改善血液循环，避免久坐压迫腹部。若伴随严重疼痛或肛门坠胀需排查盆腔病变。
5. 子宫内膜异位症
异位的子宫内膜组织可能附着在肠道表面，经期时出血刺激腹膜引发腹胀。这类患者常伴有进行性痛经、性交痛等症状。确诊需通过腹腔镜检查，治疗药物包括地诺孕素、布洛芬等，严重者需手术切除病灶。
月经期腹胀建议保持适度活动，避免穿着过紧衣物压迫腹部。可饮用生姜红枣茶帮助暖宫行气，每日顺时针按摩肚脐周围促进肠蠕动。若腹胀持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，需排除肠易激综合征、卵巢囊肿等器质性疾病。记录月经周期与症状变化有助于医生判断病因。
