来月经通常不会直接导致贫血，但月经量过多或持续时间过长可能增加贫血风险。
月经期间子宫内膜脱落伴随血液流失，健康女性体内铁储备和造血功能可代偿这种周期性失血。世界卫生组织定义贫血标准为血红蛋白浓度低于120克/升，月经相关贫血多属于缺铁性贫血。正常月经量约20-60毫升，超过80毫升属于月经过多，连续数月如此可能造成铁元素流失超过摄入量。
月经量异常的判断标准：
每小时需更换卫生巾或卫生棉条、夜间需起床更换卫生用品、经血中出现较大血块、月经持续超过7天，出现这些情况需警惕月经过多。长期月经过多可能伴随乏力、头晕、心悸等贫血症状，建议进行血常规和血清铁蛋白检测。妇科疾病如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、腺肌症等是月经过多的常见病因。
预防月经相关贫血的措施：
日常饮食应保证足量血红素铁摄入，动物肝脏、瘦肉、贝类等富含吸收率较高的二价铁。维生素C可促进铁吸收，建议搭配柑橘类水果或深色蔬菜食用。月经期避免饮用浓茶咖啡，其中鞣酸会抑制铁吸收。血红蛋白低于110克/升时，需在医生指导下补充铁剂，常见补铁药物包括多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等，同时需监测胃肠道反应。
保持适度有氧运动如快走、游泳可改善血液循环，每周3-5次每次30分钟为宜。经期注意腹部保暖，避免剧烈运动导致经量增多。建议记录月经周期和出血量，发现异常及时就诊。对于确诊妇科疾病引起的贫血，可能需要药物调理月经或手术治疗原发病。备孕女性应特别注意铁储备，孕前血红蛋白最好维持在120克/升以上。日常可多食用黑木耳、紫菜、芝麻等含铁量高的植物性食物，配合富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶帮助血红蛋白合成。
