哺乳期间母亲需要增加营养摄入。母乳喂养会消耗母体大量能量和营养素，合理补充有助于保障乳汁质量和自身健康恢复。
哺乳期女性每日需额外摄入约500千卡热量，相当于正常饮食基础上增加20%左右。优质蛋白质需求从每天55克提升至65克，可通过瘦肉、鱼类、豆制品补充。钙质需求达到每日1000毫克，相当于4杯牛奶或等量乳制品。铁元素补充有助于预防产后贫血，动物肝脏、红肉、深色蔬菜都是良好来源。水溶性维生素如B族和维生素C会通过乳汁流失，需要每日摄入足量新鲜蔬果。
必需脂肪酸对婴儿脑发育至关重要，每周建议食用2-3次深海鱼类。碘元素缺乏可能影响婴儿神经系统发育，除碘盐外可适量进食海带、紫菜。锌元素参与婴儿免疫功能建立，牡蛎、坚果类食物含锌丰富。膳食纤维摄入能缓解产后便秘，全谷物和根茎类蔬菜是不错选择。
哺乳期需注意饮食多样化，避免单一营养来源。辛辣刺激食物可能改变乳汁味道，部分婴儿会出现拒奶现象。咖啡因摄入每日不宜超过200毫克，约相当于2杯咖啡。酒精会通过乳汁影响婴儿睡眠节律，应完全避免。高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼每月食用不超过1次。除均衡饮食外，建议继续服用孕期维生素补充剂，并在医生指导下根据个体情况调整营养方案。
