骨水泥术后至少需要休息4-6周才能逐步恢复轻体力活动，具体时间需根据手术部位、个体恢复情况及医生评估确定。
一、术后恢复阶段与体力活动建议：
骨水泥手术常用于椎体成形术或关节固定，术后早期需严格避免负重。术后1-2周内以卧床休息为主，可进行简单的肢体活动如翻身、踝泵运动，防止血栓形成。2-4周后可尝试短时间站立或慢走，但需佩戴支具保护手术部位。4-6周后经影像学检查确认骨水泥固化良好，方可开始低强度家务活动，如整理物品、洗碗等。
二、影响恢复时间的因素：
手术部位决定恢复周期，腰椎手术比胸椎需更长时间休养。患者年龄、基础疾病如骨质疏松或糖尿病可能延缓愈合。术中骨水泥灌注量过多或出现渗漏时，需延长制动期。术后康复锻炼的规范性也直接影响功能恢复，过早负重可能导致椎体再骨折或关节移位。
三、体力活动分级指导：
术后6-8周可尝试提5公斤以内物品，避免弯腰搬重物。8-12周后逐步增加劳动强度，但需避免剧烈扭转动作。重体力劳动者需3-6个月才能恢复原工作，期间应调整岗位或优化工作方式。所有活动需遵循无痛原则，出现疼痛或不适需立即停止并复查。
术后饮食应增加蛋白质和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品，促进骨骼修复。康复期可进行游泳、骑自行车等非负重运动，增强核心肌群力量。日常注意保持正确姿势，使用辅助工具减少脊柱压力。定期随访复查X线或CT，由医生评估骨水泥稳定性及融合情况后再调整活动强度。睡眠时选择硬板床，侧卧需在双腿间夹枕保持骨盆平衡。心理上需避免急躁情绪，理解骨愈合需要自然周期，过度活动可能造成二次损伤。
