改善睡眠的药物主要有右佐匹克隆、唑吡坦和褪黑素受体激动剂。这些药物适用于不同原因的睡眠障碍，需在医生指导下使用。
1、右佐匹克隆：
右佐匹克隆属于非苯二氮卓类镇静催眠药，通过增强中枢神经系统抑制性递质γ-氨基丁酸的作用发挥促眠效果。该药适用于入睡困难型失眠，具有缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数的特点。使用期间可能出现头晕、口干等不良反应，长期使用需警惕依赖性。
2、唑吡坦：
唑吡坦是短效催眠药的代表药物，选择性作用于ω1受体亚型，对睡眠结构干扰较小。适合睡眠维持困难的患者，能延长总睡眠时间但较少引起次日嗜睡。需注意避免与酒精同服，老年人使用时应减量以防跌倒风险。
3、褪黑素受体激动剂：
褪黑素受体激动剂如雷美替胺通过模拟内源性褪黑素调节睡眠-觉醒周期，特别适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。这类药物不易产生依赖性，常见不良反应包括头痛和嗜睡，适合需要长期用药的老年患者。
4、多塞平：
低剂量多塞平作为三环类抗抑郁药，通过阻断组胺H1受体改善睡眠维持。适用于伴有抑郁症状的慢性失眠患者，可增加深睡眠比例。需警惕抗胆碱能副作用，青光眼患者禁用。
5、苯二氮卓类药物：
阿普唑仑等苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸能神经传导产生镇静作用。虽然起效快但易产生耐受性和依赖性，仅建议短期使用于严重焦虑相关失眠。长期使用可能影响认知功能，停药时需逐步减量。
建立规律的睡眠作息时间，保持卧室环境黑暗安静，睡前避免摄入咖啡因和酒精。适度进行有氧运动如快走、游泳有助于提升睡眠质量，但应避免睡前3小时剧烈运动。饮食方面可适量食用富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜过饱。若睡眠问题持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议及时到睡眠专科就诊评估。
