月经延迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、围绝经期变化等因素引起，可通过生活方式调整、药物干预等方式改善。
1、精神压力：
长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，干扰促性腺激素释放激素分泌，导致卵泡发育延迟。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，每日保证7-9小时睡眠。
2、体重波动：
短期内体重下降超过10%可能造成促性腺激素水平降低，体脂率低于17%易引发闭经。适度增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入，配合瑜伽等低强度运动维持内分泌平衡。
3、多囊卵巢：
与胰岛素抵抗及高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。确诊需结合超声与激素检查，可服用二甲双胍改善代谢，或使用炔雌醇环丙孕酮调节周期。
4、甲状腺异常：
甲减患者TSH升高会抑制卵巢功能，甲亢则加速激素代谢。典型症状包括怕冷/怕热、便秘/腹泻，需检测FT3、FT4，根据结果选用左甲状腺素或甲巯咪唑。
5、围绝经期：
40岁以上女性卵泡储备下降，FSH水平波动导致周期紊乱。伴随潮热盗汗时，可考虑黑升麻提取物缓解症状，必要时采用激素替代治疗。
建议记录基础体温监测排卵，避免过度节食，每周进行3次30分钟有氧运动。若停经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状，需进行垂体MRI排除器质性疾病。日常可饮用益母草茶辅助调理，但需与当归等活血药物间隔2小时服用。
