孕妇肠胃消化不好可通过调整饮食结构、少食多餐、适度活动、腹部按摩、补充益生菌等方式改善，通常由激素水平变化、子宫压迫消化道、饮食不当、肠道菌群失衡、精神压力等因素引起。
1、调整饮食：
选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜、软烂面条，避免油炸食品及豆类等产气食物。每日摄入20-30克膳食纤维，推荐燕麦、苹果、西兰花。餐前饮用温姜水或柠檬水刺激胃酸分泌。
2、进食方式：
将三餐改为5-6次小份量进食，单次食量控制在200毫升以内。进食时充分咀嚼20次以上，避免边进食边饮水。晚餐需在睡前3小时完成，餐后保持上半身抬高15度姿势。
3、适度活动：
餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日累计活动60分钟。顺时针按摩脐周区域，配合腹式呼吸训练。避免久坐或立即平卧，可采取左侧卧位缓解胃部压迫。
4、菌群调节：
补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，或每日饮用150毫升无糖酸奶。发酵食品如味噌汤、泡菜可每周食用3次。突发腹胀时可用热水袋热敷下腹部10分钟。
5、病理应对：
可能与妊娠期胃食管反流、肠易激综合征等因素有关，通常表现为餐后灼烧感、排便习惯改变等症状。持续症状需在医生指导下使用铝碳酸镁、乳果糖等药物，禁用促胃肠动力药。
建议每日饮用1500毫升温水，晨起空腹食用5颗蒸红枣改善脾胃功能。可练习八段锦调理脾胃须单举招式，若出现持续呕吐、便血或体重下降需立即就医。妊娠中晚期适当增加南瓜、山药等健脾食材，避免同时摄入高蛋白与高淀粉食物。
