痱子可通过保持皮肤清洁、穿透气衣物、使用痱子粉、局部冷敷、避免高温环境等方式缓解，通常由汗腺堵塞、高温潮湿环境、衣物摩擦、皮肤敏感、代谢异常等原因引起。
1、汗腺堵塞：
汗液滞留导致表皮小水疱形成，表现为针尖大小透明丘疹。减少剧烈运动后立即穿衣，选择宽松棉质衣物减少摩擦，每日温水清洗后轻拍干燥。
2、高温潮湿：
环境湿度超过70%时汗液蒸发受阻，易在颈部、肘窝形成红色丘疹。使用空调维持26℃室温，外出时携带便携小风扇促进汗液挥发。
3、衣物摩擦：
化纤材质衣物反复刺激皮肤角质层，可能引发深部痱子。婴儿需选择A类纯棉连体衣，成人运动时穿着速干面料减少局部汗液积聚。
4、敏感体质：
可能与特应性皮炎或角质层薄弱有关，通常伴随瘙痒症状。局部涂抹炉甘石洗剂或氧化锌软膏，避免抓挠引发继发感染。
5、代谢因素：
甲状腺功能异常者汗液成分改变，易形成脓痱并伴随刺痛感。需检测TSH水平，同时使用金银花煮水擦洗患处。
轻度痱子3-5天可自行消退，期间应避免进食辛辣刺激食物，每日饮用绿豆汤或薏米水促进代谢。保持每日30分钟温和运动增强汗腺调节功能，夜间睡眠时使用荞麦枕吸湿散热。出现脓疱或持续发热需皮肤科就诊排除细菌感染。
