孕妇适量吃玉米对胎儿有好处。玉米富含膳食纤维、叶酸和维生素B族，有助于胎儿神经系统发育和预防孕期便秘。
玉米中的叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，缺乏叶酸可能增加脊柱裂等出生缺陷风险。玉米胚芽部分含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益。膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题。玉米黄质作为一种天然抗氧化剂，可通过胎盘传递给胎儿，支持视觉系统发育。
选择新鲜玉米时需注意烹饪方式，建议水煮或蒸制保留更多营养素。避免长期单一食用玉米，需搭配其他谷物保证营养均衡。糯玉米升糖指数较高，妊娠期血糖异常者应控制摄入量。玉米须煮水可作为辅助利尿饮品，但不宜替代常规饮水。
孕期饮食需注重多样化，除玉米外还应摄入足量绿叶蔬菜、优质蛋白和奶制品。建议每周食用2-3次玉米，每次半根至一根为宜。搭配适量运动如孕妇瑜伽或散步，促进营养吸收。出现腹胀等不适时可调整玉米摄入量，必要时咨询产科营养师制定个性化膳食方案。
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