月经回潮出血呈褐色可能由激素波动、子宫内膜脱落速度慢、炎症感染、子宫肌瘤、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、激素波动：
月经周期中孕激素水平下降可能导致子宫内膜部分脱落不全，血液在宫腔内氧化后排出呈褐色。保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，适当补充维生素E和B族维生素有助于调节激素平衡。
2、内膜脱落异常：
子宫内膜碎片混合经血排出时若流速缓慢，血红蛋白被氧化形成铁血黄素会导致颜色变深。热敷下腹部、饮用姜茶或玫瑰花茶可促进血液循环，加速内膜脱落过程。
3、生殖系统炎症：
慢性子宫内膜炎或盆腔炎可能引发异常出血，可能与衣原体感染、细菌性阴道病等因素有关，通常伴随下腹坠痛、白带异味等症状。需进行白带常规和妇科超声检查，确诊后可选用甲硝唑、多西环素或左氧氟沙星等药物治疗。
4、子宫结构异常：
子宫肌瘤或息肉可能导致经血滞留，黏膜下肌瘤尤其容易引起褐色分泌物，通常伴随经量增多、经期延长等症状。根据病灶大小可选择宫腔镜电切术或子宫动脉栓塞术，术后需定期复查超声。
5、内分泌疾病：
多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常会干扰月经周期，黄体功能不足时容易出现经后期点滴出血。需检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后可服用炔雌醇环丙孕酮、优甲乐等药物调节内分泌。
日常建议增加高铁食物如动物肝脏、菠菜的摄入，避免生冷刺激饮食。适度进行瑜伽或快走等运动改善盆腔血液循环，经期注意保暖并记录出血特征变化。若褐色出血持续3个月以上或伴随严重腹痛、发热，需及时进行妇科检查排除恶性病变。保持外阴清洁干燥，选择纯棉透气内衣，避免使用碱性洗液破坏阴道菌群平衡。
