鼻梁长痘可通过清洁控油、局部用药、调节饮食、避免刺激、规律作息等方式改善。这种情况多与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动、生活习惯不良等因素相关。
阿达帕林凝胶
生产厂家：黑龙江福和制药集团股份有限公司
功能主治：本品适用于以粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。
用法用量：本品每天一次，睡前清洁患处并待干燥后使用，涂一薄层于皮肤患处。对于必须减少用药次数或暂停用药的患者，当证实患者已恢复对阿达帕林的耐受时可恢复用药次数。请勿使用可导致粉刺产生和有收缩性的化妆品。
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1、清洁控油：
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁鼻梁区域，避免皂基类洗面奶过度去脂。清洁后选用含锌或水杨酸的控油爽肤水轻拍，减少皮脂堆积。油性肌肤可每周使用1-2次黏土类清洁面膜，但需避开痘痘破损处。
2、局部用药：
红肿痘痘可点涂夫西地酸乳膏或克林霉素磷酸酯凝胶抑制细菌繁殖。顽固闭口粉刺建议夜间薄涂阿达帕林凝胶调节角化，使用前需建立耐受。用药期间需加强防晒，避免药物光敏反应加重色素沉着。
3、调节饮食：
减少高糖高脂饮食摄入，每日牛奶量控制在200毫升以内。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含锌的牡蛎、南瓜籽摄入，有助于皮脂腺功能调节。烹饪方式以蒸煮为主，避免高温油炸食品刺激皮脂分泌。
4、避免刺激：
改掉频繁触摸鼻梁的习惯，手机屏幕定期用酒精棉片消毒。佩戴口罩时间超过4小时需更换，运动后及时清洁汗液。避免使用含酒精、香精的护肤品，彩妆产品选择非致痘配方的矿物底妆。
5、规律作息：
保证23点前入睡，睡眠不足会升高皮质醇水平刺激出油。每日进行30分钟有氧运动促进代谢，但需运动后及时清洁。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，情绪紧张会加剧雄激素分泌诱发痘痘。
鼻梁长痘期间建议选择无香料氨基酸洗发水，避免洗发时泡沫残留刺激。枕套每3天更换并用60℃以上热水清洗，紫外线不足时可使用除螨仪辅助清洁。日常可饮用含有绿茶多酚的淡茶饮，外出时选择物理防晒霜防止紫外线诱发炎症后色沉。若痘痘反复发作超过3个月或伴随明显疼痛，需皮肤科就诊排除玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等疾病。
