突然掉头发可能由压力过大、营养缺乏、内分泌失调、药物副作用、头皮疾病等原因引起。
1、压力过大：
急性或慢性精神压力会干扰毛囊生长周期，导致休止期脱发。情绪紧张、焦虑或重大生活事件可能促使头发提前进入休止期，表现为洗头或梳头时大量脱发。减轻压力可通过冥想、规律作息等方式缓解，通常压力解除后3-6个月头发会逐渐恢复生长。
2、营养缺乏：
铁蛋白水平低于30μg/L、锌元素不足或维生素D缺乏均可导致脱发。长期节食、消化吸收障碍或素食者易出现蛋白质-能量营养不良，毛囊无法获得足够营养支持。建议通过动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物补充营养素，严重缺乏时需在医生指导下使用补充剂。
3、内分泌失调：
产后、更年期或甲状腺功能异常时，雌激素或甲状腺激素水平波动会引发弥漫性脱发。多囊卵巢综合征患者因雄激素过高可能出现发际线后移。这类脱发通常伴随月经紊乱、体重变化等症状，需通过激素检测确诊后针对性治疗。
4、药物副作用：
化疗药物、抗凝药、抗抑郁药等可能干扰毛囊细胞分裂。药物性脱发常在用药后2-4周出现，停药后多数可逆。常见致脱发药物包括阿霉素、华法林、锂剂等，必要时可在医生指导下调整用药方案。
5、头皮疾病：
脂溢性皮炎、头癣等炎症性疾病会破坏毛囊环境。真菌感染引起的头癣表现为局部断发、鳞屑伴瘙痒，需通过真菌镜检确诊。斑秃属于自身免疫性疾病，特征为边界清晰的圆形脱发区，可能需要局部注射糖皮质激素治疗。
突然脱发期间应避免过度烫染、高温吹风等物理刺激，每日脱发量超过100根或持续超过3个月建议就诊。保持均衡饮食，适量摄入三文鱼、鸡蛋等富含生物素的食物，配合温和头皮按摩促进血液循环。洗护产品选择无硅油配方，水温控制在38℃以下，梳头时使用宽齿木梳减少牵拉性脱发。
