备孕期间建议完全戒酒，至少提前3个月停止饮酒。酒精可能影响卵子和精子质量，增加胎儿发育异常风险。
酒精对生殖细胞的损害具有累积效应，男性精子生成周期约74天，女性卵泡发育需85天左右。长期饮酒会导致生殖细胞DNA甲基化异常，可能引发胚胎染色体非整倍体改变。临床数据显示，孕前6个月内每周饮酒超过7标准杯的夫妇，自然流产率较不饮酒者高1.8倍。
1、酒精对卵子的影响：
女性卵泡从原始阶段发育至成熟排卵需3个月，此期间接触酒精会干扰卵母细胞减数分裂。乙醇代谢产物乙醛可直接破坏纺锤体微管结构，增加21三体等染色体异常风险。研究显示孕前3个月每日饮酒超过20克，胎儿患胎儿酒精谱系障碍概率提升3倍。
2、酒精对精子的影响：
男性饮酒会降低精子活力和正常形态率，乙醇代谢过程消耗大量锌元素，而锌缺乏会导致精子头部顶体酶活性下降。动物实验证实，父系酒精暴露可使子代出现神经管缺陷风险增加2.5倍，这种表观遗传改变可持续三代。
备孕阶段需建立健康生活方式，每日保证深绿色蔬菜300克以上补充叶酸，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。避免接触二手烟及高温环境，保持BMI在18.5-23.9范围。双方每日服用含400微克叶酸的复合维生素，规律作息保证7-8小时睡眠。
