总是感到饥饿可能由生理性因素或病理性因素引起。常见原因包括饮食结构失衡、睡眠不足、压力过大等生理因素，以及甲状腺功能亢进、糖尿病前期等病理因素。饥饿感持续存在时需结合其他症状综合判断。
饮食结构失衡是饥饿感增加的常见原因。高精制碳水化合物的饮食会刺激胰岛素快速分泌，导致血糖骤降引发饥饿。建议增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，如全谷物、豆类、瘦肉等，这类食物消化速度较慢，能维持更长时间的饱腹感。
睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的分泌平衡。成年人每天睡眠时间不足7小时时，瘦素水平下降而胃饥饿素水平升高，产生虚假的饥饿信号。保持规律作息，保证7-9小时优质睡眠有助于调节食欲。
慢性压力会持续刺激皮质醇分泌，这种激素会促进食欲并提高对高热量食物的渴望。压力状态下人体倾向于选择甜食或油炸食品，但这些食物饱腹感差。正念冥想、适度运动等减压方式能改善压力性饥饿。
甲状腺功能亢进会导致代谢率异常增高。患者除易饥饿外，常伴体重下降、心悸、怕热等症状。促甲状腺激素检测可明确诊断，治疗需针对甲状腺功能异常进行药物调控。
糖尿病前期可能出现胰岛素抵抗现象。虽然血糖水平偏高，但细胞无法有效利用葡萄糖，导致大脑持续接收饥饿信号。典型表现包括餐后嗜睡、口渴多饮，通过糖耐量试验可早期发现。
持续异常的饥饿感伴随体重明显变化时，建议进行甲状腺功能、血糖检测等医学检查。日常生活中保持均衡饮食、规律作息和适度运动是预防异常饥饿的基础措施。
