物理降温最有效的方法包括温水擦浴、冰袋冷敷、调节室温、补充水分、减少衣物覆盖。这些方式通过不同机制帮助降低体温，适用于发热初期的家庭处理。
1、温水擦浴：
使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭大血管流经部位如颈部、腋窝、腹股沟，通过水分蒸发带走体表热量。避免酒精擦浴以免刺激皮肤或引发寒战，每次擦拭10-15分钟可降低体温0.5-1℃。擦拭后及时擦干皮肤防止受凉。
2、冰袋冷敷：
将冰袋包裹薄毛巾置于前额、颈部两侧或腋下，每次冷敷不超过20分钟。冰敷通过传导作用直接降低局部温度，但需避免长时间接触导致皮肤冻伤。婴幼儿及循环障碍者应慎用此方法。
3、调节室温：
保持室内温度在24-26℃之间，使用空调或风扇促进空气流通。环境温度过高会阻碍散热，过低可能引起寒战产热。湿度控制在50%-60%有助于汗液蒸发，增强降温效果。
4、补充水分：
发热时每公斤体重需增加5-10毫升饮水量，选择温开水、淡盐水或口服补液盐。充足水分可促进排汗散热，预防脱水导致的体温调节障碍。避免饮用含糖饮料以免增加代谢负担。
5、减少衣物覆盖：
穿着宽松透气的棉质衣物，移除厚重被褥。过度包裹会形成保温层阻碍散热，但需注意避免裸露皮肤引起寒战。婴幼儿可解开包被，保持四肢温暖即可。
实施物理降温期间需每30分钟复测体温，若持续超过38.5℃或出现意识改变、抽搐等症状应立即就医。发热期间建议进食易消化的粥类、蔬菜汤，避免高蛋白高脂饮食增加代谢负担。保持每日2000毫升以上饮水量，体温下降后24小时内避免剧烈运动。物理降温作为辅助手段，需配合医生指导的药物病因治疗。
