老年性耳聋可以预防。通过科学的生活方式和环境干预，能够有效延缓听力下降进程。
一、噪声防护是首要措施：
长期暴露在85分贝以上的噪声环境中会加速耳蜗毛细胞损伤。建议避免长时间使用耳机，在嘈杂环境佩戴降噪耳塞，家庭装修时选择隔音材料。职业性噪声暴露者需严格执行轮岗制度，定期进行听力筛查。
二、血管健康与听力密切相关：
高血压、糖尿病等慢性病会导致耳蜗微循环障碍。控制血压血糖在正常范围，减少高盐高脂饮食，每周进行3次有氧运动如快走、游泳，有助于维持耳蜗血供。合并心血管疾病患者需定期监测血脂四项。
三、营养干预具有保护作用：
锌元素参与内耳电生理活动，可通过牡蛎、核桃等食物补充。维生素B12缺乏与神经性耳聋相关，适量摄入动物肝脏、蛋类。避免过量饮用浓茶咖啡，其中的单宁酸会干扰铁吸收。
四、谨慎使用耳毒性药物：
氨基糖苷类抗生素、利尿剂等药物可能损伤听神经。老年人用药前应评估肾功能，必要时进行药物基因检测。必须使用时需配合血药浓度监测，出现耳鸣症状立即停药。
建立每年1次的听力检查习惯，使用耳镜检查外耳道情况。保持规律作息避免熬夜，睡眠不足会影响内耳淋巴代谢。社交活动能刺激听觉中枢神经可塑性，建议参与读书会、合唱等需要语言交流的集体活动。突发听力下降需48小时内就诊，排除突发性耳聋可能。烹饪时选择蒸煮方式减少油烟刺激，居室湿度维持在50%左右防止耵聍栓塞。
