颈椎病是因颈椎退行性变或慢性劳损导致的临床综合征，主要表现为颈部疼痛、僵硬及神经压迫症状。常见类型有神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感神经型，主要与长期姿势不良、椎间盘退变、骨质增生、外伤及先天畸形等因素相关。
1、长期姿势不良：
长时间低头使用手机、伏案工作等行为会导致颈部肌肉持续紧张，加速颈椎间盘磨损。这类患者早期表现为颈部酸胀，可通过调整坐姿、定时活动颈部缓解，若未及时干预可能发展为颈椎曲度变直或反弓。
2、椎间盘退变：
随年龄增长，颈椎间盘水分流失、弹性下降，容易突出压迫神经根。退变过程常伴随晨起颈部僵硬、上肢放射痛等症状，可能与椎间关节稳定性下降有关，需通过颈椎牵引或营养软骨治疗延缓进展。
3、骨质增生：
颈椎边缘骨赘形成是代偿性修复的表现，但过度增生会刺激周围软组织。这类患者转头时可能出现弹响，严重时骨赘直接压迫脊髓导致行走不稳，需结合影像学评估是否需手术切除。
4、急性外伤：
车祸、坠落等外力冲击可造成颈椎骨折脱位或韧带撕裂。此类损伤常突发剧烈疼痛伴活动受限，可能合并肢体麻木或大小便障碍，属于急症需立即固定制动并排除脊髓损伤。
5、先天发育异常：
颅底凹陷症、椎管狭窄等先天结构异常会提前诱发颈椎病症状。这类患者年轻时即可出现手部精细动作障碍，通常需要个性化评估是否需减压手术。
颈椎病患者日常应避免长时间维持固定姿势，建议每30分钟活动颈部，可做"米字操"等舒缓训练。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。饮食上增加钙质和胶原蛋白摄入，如牛奶、鱼胶等有助于延缓骨质退化。急性发作期可局部热敷促进血液循环，但出现上肢无力或踩棉感需立即就诊。游泳、羽毛球等运动能增强颈背肌群力量，但需避免剧烈转头动作。冬季注意颈部保暖，防止受凉诱发肌肉痉挛。
