痛经时适量食用巧克力可能缓解症状，巧克力中的镁元素和可可成分有助于放松肌肉、改善情绪。
1、镁元素作用：
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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黑巧克力富含镁元素，镁能抑制前列腺素分泌，减少子宫平滑肌过度收缩。每日摄入不超过30克可可含量70%以上的黑巧克力，可辅助缓解轻度痛经。
2、可可多酚功效：
可可中的黄烷醇具有抗炎特性，能降低与痛经相关的炎症因子水平。选择未碱化的天然可可粉或高纯度黑巧克力效果更佳。
3、血清素调节：
巧克力促进色氨酸转化为血清素，缓解经期焦虑和抑郁情绪。建议搭配富含维生素B6的香蕉或坚果食用，增强效果。
4、糖分控制：
牛奶巧克力或代可可脂制品含糖量过高，可能加重炎症反应。痛经期间应避免摄入含糖量超过15克/100克的巧克力产品。
5、温热食用建议：
将黑巧克力融化后加入热牛奶制成饮品，温热状态能增强子宫区域血液循环，但乳糖不耐受者建议改用植物奶。
痛经期间建议保持腹部保暖，每日进行30分钟低强度运动如瑜伽或散步。饮食上增加三文鱼、亚麻籽等富含omega-3的食物，减少咖啡因和酒精摄入。若痛经严重影响生活或伴随异常出血，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。经期前一周开始补充钙剂和维生素E，可降低前列腺素合成。
