青春痘可通过清洁控油、调节饮食、规律作息、药物干预、医美治疗等方式护理。青春痘主要由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素引起。
1、清洁控油：
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含皂基的强效清洁剂破坏皮肤屏障。清洁后选用含神经酰胺或透明质酸的保湿产品维持水油平衡，油性肌肤可局部使用含锌或水杨酸的控油精华。切忌过度清洁或频繁使用撕拉面膜，可能刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂。
2、调节饮食：
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕等升糖指数高的食品会刺激胰岛素样生长因子分泌，加剧皮脂腺亢进。适当增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含锌的牡蛎、南瓜子等抗炎食物。乳制品中的酪蛋白可能促进炎症反应，建议替换为无糖豆浆或杏仁奶。
3、规律作息：
保证23点前入睡，深度睡眠时段能有效调节褪黑素和皮质醇水平。长期熬夜会导致雄激素分泌紊乱，刺激皮脂腺增生。建议午间进行20分钟冥想或深呼吸练习，缓解压力对下丘脑-垂体-肾上腺轴的刺激。
4、药物干预：
轻中度痤疮可外用维A酸类药物调节角质代谢，过氧化苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖。顽固型痤疮需在医生指导下口服多西环素等抗生素，或短期使用抗雄激素药物。哺乳期患者可考虑外用红霉素等安全制剂。
5、医美治疗：
红蓝光治疗能杀灭痤疮丙酸杆菌并抑制炎症，果酸换肤可改善毛囊角化过度。对于囊肿型痤疮，局部注射糖皮质激素或光动力疗法效果显著。炎症后色素沉着可选择调Q激光或超分子水杨酸治疗。
护理期间需避免用手挤压痘痘，防止感染扩散形成瘢痕。运动后及时清洁汗液，选择无油配方的防晒产品。枕巾应每周更换消毒，使用非致痘性洗发产品防止发际线处闭口粉刺。建立至少8周的护理周期观察效果，若出现结节囊肿等严重皮损需及时就医。
