自体脂肪丰太阳穴后建议至少等待两周再开始轻度运动。术后初期需避免剧烈活动以防止脂肪移位或吸收率增加。
1、术后恢复阶段与运动建议：
术后1-3天为肿胀高峰期，需严格保持静养，避免任何形式的运动。此时脂肪细胞处于脆弱期，头部大幅度动作或血压升高可能影响存活率。术后4-7天可进行短距离散步等低强度活动，但仍需避免弯腰、低头等动作。两周后肿胀明显消退时，可逐步恢复快走、瑜伽等非对抗性运动，但运动强度应控制在心率不超过静息状态30%的范围。
2、分阶段运动注意事项：
术后一个月内禁止进行跑步、球类等剧烈运动，这类活动产生的震动可能干扰脂肪定形。游泳需等待满两个月，避免水中细菌感染或温度变化影响血液循环。力量训练建议从术后六周开始，初期重量需减半，特别注意避免面部肌肉过度紧张的动作。三个月后脂肪存活基本稳定，可恢复正常运动习惯，但仍需观察太阳穴区域是否有异常肿胀或疼痛。
恢复期间应保持每日2000毫升饮水促进代谢，饮食增加优质蛋白如鱼肉、豆制品以支持组织修复。睡眠时垫高头部减轻水肿，避免侧睡压迫填充部位。术后三个月内需严格防晒，紫外线可能加重色素沉着。定期随访检查脂肪存活情况，若出现局部硬结或不对称需及时复诊。保持规律作息有助于提高脂肪存活率，戒烟酒至少一个月以改善微循环。
