减肥可能影响月经周期，但具体影响程度与减肥方式、速度及个人体质有关。
过度节食或快速减重可能导致月经紊乱甚至闭经。当体重下降过快时，体内脂肪含量短期内急剧减少，影响雌激素合成，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。部分女性在体脂率低于22%时可能出现月经量减少，低于17%可能引发闭经。高强度运动减肥也可能通过增加皮质醇分泌，抑制促性腺激素释放，导致黄体功能不足。
科学减肥的注意事项：
建议每周减重不超过体重的1%，每日热量摄入不低于1200千卡。优先选择高蛋白、高纤维食物，如鸡胸肉、西兰花、燕麦等，搭配适量坚果补充不饱和脂肪酸。运动方面可采用有氧与无氧结合的方式，每周3-5次、每次30-60分钟的中等强度运动，如游泳、瑜伽、抗阻训练等。经期可适当降低运动强度，避免倒立、卷腹等压迫腹腔的动作。
若已出现月经周期改变，需及时调整减肥方案并监测基础体温。连续三个月月经异常应就医检查激素水平，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常可食用红枣、枸杞、黑豆等食材调理气血，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。体重恢复后多数月经问题可自行改善，但长期闭经可能造成骨质疏松，需在医生指导下进行激素替代治疗。
