山里红对男性有多方面的健康益处，主要有促进消化、保护心血管、增强免疫力、改善代谢功能、辅助抗氧化等作用。
1、促进消化
山里红含有丰富的有机酸和膳食纤维，能够刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，缓解胃肠蠕动缓慢引起的腹胀、食欲不振等问题。其果胶成分还能保护胃肠黏膜，适合长期饮食不规律的男性群体。
2、保护心血管
山里红中的黄酮类化合物和原花青素能降低血液黏稠度，抑制低密度脂蛋白氧化沉积，有助于预防动脉粥样硬化。对存在高脂血症、高血压风险的男性，适量食用可辅助调节血脂血压。
3、增强免疫力
富含的维生素C含量超过柑橘类水果，每100克鲜果含维生素C约80毫克，能促进白细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力。对于经常熬夜、工作压力大的男性，有助于降低感冒概率。
4、改善代谢功能
三萜类成分能调节糖脂代谢酶活性，辅助控制餐后血糖上升速度。对存在胰岛素抵抗或超重问题的男性，可作为膳食补充配合运动管理体重。
5、辅助抗氧化
山奈酚等多酚物质能清除自由基，减轻氧化应激对前列腺细胞的损伤。长期适量摄入对预防前列腺增生有一定帮助，建议搭配番茄等富含番茄红素的食物协同作用。
建议男性每日食用新鲜山里红50-100克或干品10-15克，避免空腹大量摄入以防刺激胃黏膜。存在胃溃疡、胃食管反流者应控制摄入量，糖尿病患者需计入每日碳水总量。可搭配酸奶或坚果食用以提高营养素吸收率，食用后出现反酸、腹泻等不适需暂停并咨询医生。
