咽炎可通过生活调整、饮食控制、物理缓解、免疫增强、环境改善等方式促进自愈。该疾病可能由病毒感染、细菌感染、过敏刺激、用嗓过度、空气污染等因素引起。
1、病毒感染：多数急性咽炎由鼻病毒、腺病毒等引起，具有自限性。保持每日2000ml温水摄入，用淡盐水漱口每日3-4次，保证7小时睡眠可加速恢复。病毒感染可能伴随发热、肌肉酸痛等症状，体温超过38.5℃需就医。
2、细菌感染：链球菌感染需抗生素治疗，但轻度细菌性咽炎可通过含服蜂蜜、饮用菊花茶等缓解。细菌感染可能伴随扁桃体化脓、颌下淋巴结肿大，出现持续高热应及时就诊。
3、过敏刺激：花粉、尘螨等过敏原引发的咽炎，使用空气净化器、佩戴防护口罩可减轻症状。每日用生理盐水冲洗鼻腔，避免接触宠物毛发等常见过敏原。过敏反应常伴眼痒、打喷嚏等体征。
4、用嗓过度：教师、歌手等职业人群可进行声带放松训练，每小时发声后休息10分钟。练习腹式呼吸，避免清嗓动作，室内湿度保持在50%-60%能缓解黏膜干燥。
5、空气污染：PM2.5浓度超过75μg/m³时减少外出，室内种植绿萝、常春藤等净化植物。烹饪时开启抽油烟机，冬季使用加湿器维持相对湿度，避免二手烟刺激咽喉黏膜。
咽炎患者宜选择雪梨、银耳、百合等润肺食材，避免辛辣油炸食物。每天进行30分钟有氧运动增强抵抗力，练习八段锦摇头摆尾去心火招式有助于咽喉气血循环。慢性咽炎患者建议定期进行喉镜检查，长期声音嘶哑需排除器质性病变。
