高考生考前可通过适量摄入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物质及复合碳水化合物的食物提升脑力。这类食物主要通过改善脑细胞代谢、减轻氧化应激和稳定血糖水平发挥作用。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的DHA，能增强神经元细胞膜流动性。蓝莓、黑巧克力中的花青素和黄酮类物质可减少自由基对脑组织的损伤。燕麦、全麦面包等低升糖指数主食可避免血糖波动导致的注意力涣散。
坚果类如核桃、杏仁提供健康脂肪和维生素E，有助于维持认知功能。绿茶含有的茶氨酸能温和刺激中枢神经系统，提升警觉性而不引起焦虑。鸡蛋中的胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料。
需避免高糖饮料和油炸食品引发的血糖骤升骤降。部分考生对咖啡因敏感，过量饮用可能引发心悸影响发挥。特殊体质者需警惕坚果类过敏风险。
营养补充需与规律作息结合，考前突击进食无法替代长期积累。持续头痛或记忆力显著下降者应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。
