发烧可通过物理降温、药物降温、补充水分、调节环境温度、适当休息等方式缓解。发烧通常由感染、炎症反应、免疫系统激活、中暑、药物反应等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭身体是常见的物理降温方法，重点擦拭额头、颈部、腋窝和腹股沟等大血管分布区域。温水蒸发可带走体表热量，帮助降低体温。避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起寒战或皮肤刺激。也可将冰袋包裹毛巾后置于额头或腋下，但单次使用不超过20分钟。物理降温适合体温未超过38.5摄氏度的低热情况。
2、药物降温
体温超过38.5摄氏度时可考虑药物降温，常用退热药包括对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物通过抑制前列腺素合成来调节体温中枢，但须遵医嘱使用。儿童发热应避免使用阿司匹林以防瑞氏综合征。退热药使用间隔应保持4-6小时，24小时内不超过4次。服药后需监测体温变化和药物不良反应。
3、补充水分
发热时机体代谢加快，水分蒸发量增加，容易导致脱水。应少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐，每日饮水量建议达到2000-3000毫升。适当补充含电解质的运动饮料可预防电解质紊乱。观察尿液颜色，若呈淡黄色说明补水充足。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质可能加重脱水。
4、调节环境
保持室内温度在24-26摄氏度，湿度50%-60%为宜。使用空调或风扇促进空气流通，但避免冷风直吹患者。穿着宽松透气的棉质衣物，根据体温变化增减被褥。高热时可减少覆盖物促进散热，寒战期则需适当保暖。确保环境安静舒适，有利于患者休息恢复。
5、适当休息
发热时机体处于高代谢状态，充分休息可减少能量消耗，帮助免疫系统集中对抗感染。建议卧床休息，避免剧烈活动或过度劳累。保持每天7-9小时睡眠，午间可适当小憩。恢复期也应逐步增加活动量，避免过早恢复高强度工作。若发热伴随严重头痛、意识模糊等症状应立即就医。
发热期间饮食宜清淡易消化，可适量食用米粥、面条、蒸蛋等食物，避免油腻辛辣。体温持续超过39摄氏度或发热超过3天不缓解，或出现抽搐、皮疹、呼吸困难等症状时需及时就医。儿童、孕妇、老年人及慢性病患者发热更应密切观察，必要时在医生指导下进行治疗。退热后仍需注意休息和营养补充，帮助身体完全恢复。
