肠胃功能紊乱可通过饮食调整改善症状，常见适宜食物包括山药、小米和南瓜。肠胃不适通常由饮食不当、肠道菌群失衡或慢性炎症等因素引起，伴随腹胀、腹泻或便秘等症状。
山药富含黏蛋白和淀粉酶，能保护胃黏膜并促进消化。新鲜山药可蒸煮食用，每日100-200克为宜，避免与碱性食物同食。慢性胃炎患者长期食用可改善胃部不适。
小米粥含B族维生素和色氨酸，具有温和滋补作用。取50克小米慢火熬煮成粥，晨起空腹食用效果更佳。肠易激综合征患者连续食用两周可缓解腹泻症状。
南瓜中的果胶和膳食纤维能调节肠道蠕动。建议选择老南瓜蒸食，每次200克左右，每周3-4次。功能性消化不良者配合腹部按摩效果更显著。
饮食调理需持续1-2个月见效，期间避免辛辣、油腻及生冷食物。若出现持续腹痛、便血或体重下降等症状，应及时进行胃肠镜检查排除器质性疾病。
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