半夜腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛通常由肌肉过度疲劳、电解质失衡或血液循环不良引起。多数情况可通过简单拉伸和调整生活习惯缓解，少数可能与潜在疾病相关。
肌肉疲劳是夜间腿抽筋的常见原因。长时间站立、运动量突然增加或睡姿不当会导致小腿肌肉持续紧张，睡眠时易突发痉挛。建议睡前用温水泡脚并做踝关节绕环运动，白天避免久站久坐。
电解质失衡如低钙、低镁、低钾会干扰神经肌肉信号传导。大量出汗、利尿剂使用或饮食不均衡可能诱发。可适量增加香蕉、牛奶、坚果等富含矿物质的食物，中重度缺钙者可考虑葡萄糖酸钙口服溶液。
血液循环不良多见于下肢静脉回流障碍。寒冷刺激、脱水或血管病变会加重症状。睡眠时注意腿部保暖，抬高下肢15-20厘米促进血液回流。糖尿病患者出现频繁抽筋需排查周围神经病变。
某些药物副作用如他汀类降脂药或妊娠期激素变化也可能导致抽筋。甲状腺功能减退、腰椎间盘突出等疾病伴随的抽筋通常伴有其他症状，如乏力、腰腿放射痛等。
若每月发作超过3次或单侧肢体持续痉挛，建议就诊排查神经系统疾病、代谢异常等问题。夜间突发抽筋时，可立即坐起伸直患肢，用手将脚趾向头部方向扳拉以缓解痉挛。
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