心情烦躁可通过心理调节、生活方式调整和药物治疗等方式缓解。常见原因包括压力过大、睡眠不足、焦虑抑郁等心理因素，以及甲状腺功能亢进、经前期综合征等生理性因素。
心理调节是改善心情烦躁的基础方法。深呼吸练习能快速平复情绪，每天进行10-15分钟正念冥想可降低皮质醇水平。记录情绪日记有助于识别烦躁诱因，建议用ABC情绪记录法事件-想法-情绪反应。
生活方式调整对缓解轻度烦躁效果显著。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次30分钟以上能促进内啡肽分泌。饮食上增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充B族维生素含量高的全谷物和绿叶蔬菜。
药物治疗需在医生指导下进行。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀适用于焦虑抑郁引起的持续烦躁。短期可使用苯二氮䓬类药物如劳拉西泮缓解急性焦虑发作。更年期女性可考虑激素替代治疗，甲状腺功能异常者需进行内分泌调节。
植物提取物辅助治疗相对安全。圣约翰草提取物对轻中度抑郁有效，需注意与抗抑郁药的相互作用。酸枣仁汤、甘麦大枣汤等中药方剂具有安神功效。薰衣草、佛手柑等精油 aromatherapy 可通过嗅觉通路调节情绪。
持续两周以上的严重烦躁伴社会功能受损，或出现自杀念头需立即就医。器质性疾病导致的烦躁需治疗原发病，如甲状腺功能亢进患者需进行抗甲状腺治疗。药物使用期间应定期复诊评估疗效和副作用。
