前列腺疾病的预防方法主要包括生活方式调整、饮食管理和定期体检。通过科学干预可降低前列腺炎、良性前列腺增生等疾病风险，具体措施需结合个体情况实施。
保持规律排尿习惯是基础预防措施。长时间憋尿会增加前列腺充血风险，建议白天每2-3小时排尿一次。避免久坐超过1小时，久坐会导致盆腔血液循环受阻，每小时应起身活动5分钟。适度运动推荐快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。
饮食方面需控制红肉及高脂食品摄入。西红柿、西兰花等富含番茄红素和抗氧化物质的食物具有保护作用。每日饮水1500-2000毫升，限制酒精摄入每日不超过25克。南瓜子、坚果等含锌食物有助于维持前列腺正常功能。
定期进行前列腺特异性抗原PSA检测，建议50岁以上男性每年检查1次。存在家族史者应提前至45岁开始筛查。直肠指诊和超声检查可早期发现前列腺异常，异常排尿症状如尿频、尿急应及时就医评估。
维持正常体重指数BMI18.5-23.9可降低疾病风险。肥胖人群脂肪组织产生的雌激素可能刺激前列腺增生。保证每晚7-8小时优质睡眠，睡眠不足会影响免疫系统功能。
寒冷刺激可能诱发前列腺症状，冬季需注意下半身保暖。避免长时间骑行等持续压迫会阴部的运动。适度性生活频率建议每周2-3次，过度或缺乏都可能影响前列腺健康。
