产后脱发主要与激素水平变化、精神因素、营养不足、头皮血液循环不良、毛囊生长周期改变等因素有关。
1、激素水平变化
怀孕期间雌激素水平升高会延长毛囊生长期，分娩后雌激素水平急剧下降导致大量毛囊进入休止期。这种生理性脱发通常在产后3-4个月开始出现，属于正常现象。保持规律作息有助于激素水平恢复稳定。
2、精神因素
产后焦虑抑郁等情绪波动可能通过神经内分泌途径影响毛囊健康。长期精神紧张会加重脱发程度。建议通过冥想、适度运动等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。
3、营养不足
哺乳期营养需求增加，若铁、锌、维生素D等营养素摄入不足会影响毛囊代谢。贫血产妇更易出现明显脱发。应保证优质蛋白、深色蔬菜和坚果的摄入，必要时在医生指导下补充营养剂。
4、头皮血液循环不良
产后活动量减少可能导致头皮微循环障碍。定期按摩头皮可促进局部血流，改善毛囊营养供应。使用宽齿梳轻柔梳理头发，避免过度牵拉造成机械性脱发。
5、毛囊生长周期改变
约60%的头发会同时进入退行期和休止期，这种同步化脱落通常在产后6-12个月自行恢复。若脱发持续超过1年或伴有头皮异常，需排除甲状腺疾病等病理性因素。
产后脱发期间应选用温和洗发产品，避免高温烫发染发。保证每日7-8小时睡眠，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼。洗头时水温不宜过高，减少使用吹风机频率。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊检查铁蛋白、甲状腺功能等指标。多数情况下产后脱发是可逆的，新发会在6-12个月内逐渐再生，保持良好心态有助于恢复过程。
