哮喘发作时若未携带药物，可通过保持坐姿、调整呼吸、远离诱因、寻求帮助、使用替代疗法等方式缓解。哮喘发作通常由气道炎症、过敏原刺激、冷空气刺激、剧烈运动、情绪波动等原因引起。
1、保持坐姿
立即采取坐位或半卧位，身体略向前倾，双手支撑膝盖以辅助呼吸肌发力。该姿势可减少膈肌受压，帮助扩张胸腔，改善通气效率。避免平躺或弯腰动作，防止加重呼吸困难。
2、调整呼吸
用鼻缓慢吸气，缩唇如吹口哨状缓慢呼气，延长呼气时间至吸气时间的2-3倍。此方法能减少气道塌陷，防止肺泡内气体滞留。可配合腹部呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。
3、远离诱因
迅速脱离花粉、尘螨、烟雾等过敏环境，转移到通风洁净区域。若因冷空气诱发，可用围巾轻掩口鼻预热吸入空气。运动诱发者需立即停止活动，情绪激动者需尝试平复心情。
4、寻求帮助
立即联系亲友或拨打急救电话，明确告知哮喘发作情况。公共场所可寻求工作人员协助获取医疗支持。若附近有药店，可咨询药师购买沙丁胺醇气雾剂等速效支气管扩张剂应急使用。
5、替代疗法
饮用温热蜂蜜水或淡咖啡可能暂时缓解支气管痉挛，但效果有限。穴位按压可尝试刺激天突穴（胸骨上窝中央）或定喘穴（第七颈椎棘突下），每个穴位按压1-2分钟。
哮喘患者日常应随身携带速效支气管扩张剂，定期检查药物有效期。避免接触已知过敏原，保持居住环境清洁，室内湿度控制在40-60%。冬季外出注意保暖，运动前做好热身。建议记录发作诱因和频率，定期复查肺功能，遵医嘱调整控制类药物。急性发作缓解后仍需就医评估，防止病情反复或加重。
