孕妇适量食用西瓜、菠萝、猕猴桃、草莓、苹果等水果有助于缓解水肿。水肿可能与血液循环改变、钠潴留、静脉受压、妊娠期高血压、肾功能负担加重等因素有关。
一、西瓜
西瓜含水量超过百分之九十，具有天然利尿作用，能促进体内多余水分排出。其含有的瓜氨酸有助于扩张血管，改善下肢血液循环。但需注意控制摄入量，避免过量食用导致胃肠不适或血糖波动。
二、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶类物质能帮助分解蛋白质，减轻组织炎症反应。其丰富的钾离子可调节体内钠钾平衡，缓解钠潴留引起的水肿。建议食用新鲜菠萝，罐头制品含糖量较高不宜多食。
三、猕猴桃
猕猴桃是维生素C的优质来源，每百克含量可达六十毫克以上。高维生素C摄入能增强血管弹性，改善微循环障碍。同时含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少腹腔压力对静脉回流的阻碍。
四、草莓
草莓富含花青素和鞣花酸，具有抗氧化和抗炎特性。这些活性成分能降低毛细血管通透性，减少组织间液渗出。草莓中的钾含量也较为突出，对调节电解质平衡具有积极作用。
五、苹果
苹果皮含有的槲皮素是天然利尿成分，果胶则可吸附肠道内多余水分。苹果属于低升糖指数水果，适合需要控制血糖的孕妇。建议连皮食用以最大限度获取营养成分。
孕期水肿管理需采取综合措施。除适量食用上述水果外，建议每日保持适量运动如散步或孕妇瑜伽，促进下肢静脉回流。睡眠时可用枕头垫高下肢，避免长时间站立或坐卧。衣着选择宽松舒适的棉质衣物，避免过紧的袜口或裤腰压迫血管。注意监测血压和尿蛋白指标，如出现单侧下肢肿胀、头痛或视物模糊等症状应及时就医。日常饮食需控制盐分摄入，每日食盐量不超过五克，避免腌制食品和加工食品。保证优质蛋白摄入，如鱼类、禽肉和豆制品，维持血浆胶体渗透压。饮水应少量多次，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
