来大姨妈会腰疼可能与激素水平变化、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、子宫内膜异位症等因素有关。
1、激素水平变化
月经期间体内前列腺素分泌增加，可能刺激子宫平滑肌收缩并引发腰部牵涉痛。这类疼痛通常伴随小腹坠胀感，可通过热敷或轻度按摩缓解，避免过度劳累。
2、子宫收缩
经期子宫为排出内膜发生节律性收缩，可能通过神经反射引起腰骶部酸胀。保持适度活动如散步有助于减轻症状，严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解。
3、盆腔充血
月经期盆腔血管扩张导致局部组织水肿，可能压迫腰骶神经丛。建议采取膝胸卧位休息，避免长时间站立或提重物，适量补充温热水促进血液循环。
4、腰椎受力改变
部分女性经期因腹部不适而刻意改变站坐姿势，可能增加腰椎间盘压力。使用靠垫维持正常腰椎曲度，配合桥式运动等轻度拉伸可改善不适。
5、子宫内膜异位症
当异位内膜种植于骶韧带或盆腔时，经期病灶出血可能刺激腰部神经。该情况常伴随进行性痛经和不孕，需通过妇科检查确诊，必要时采用地诺孕素片等药物或腹腔镜手术治疗。
经期腰疼者应注意保暖避免受凉，每日用40℃左右热水袋热敷腰部15分钟。饮食选择温补类如红枣枸杞茶，减少生冷刺激食物摄入。保持充足睡眠和情绪稳定，疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时应及时妇科就诊。平时可练习瑜伽猫牛式等动作增强腰背肌力量，经期结束后建议复查盆腔超声排除器质性疾病。
