月经前肚子疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解、心理调节等方式治疗。月经前肚子疼通常由激素变化、前列腺素分泌增加、子宫收缩增强、盆腔充血、精神紧张等原因引起。
1、热敷：
下腹部热敷能有效缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次15-20分钟即可。热敷促进局部血液循环，减少前列腺素对疼痛感受器的刺激，同时放松盆底肌肉。注意避免烫伤皮肤，经期出血量多者慎用。
2、调整饮食：
经前期减少高盐、高糖及咖啡因摄入可减轻水肿和乳房胀痛。增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、黑巧克力，有助于抑制前列腺素合成。每日饮水量保持在1500-2000毫升，适量饮用姜茶可缓解胃肠道不适。
3、适度运动：
经前一周进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌。骨盆摇摆运动可放松子宫周围肌肉，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免剧烈运动导致疲劳，游泳时注意水温不宜过低。运动后及时补充电解质防止脱水加重疼痛。
4、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊具有活血化瘀功效。严重痛经者可能需要口服避孕药调节激素水平，所有药物均需排除禁忌症后规范使用。
5、心理调节：
经前期综合征与血清素水平降低有关，可通过正念冥想缓解焦虑。记录月经周期症状变化有助于识别诱因，保证每天7-8小时睡眠。认知行为疗法能改善疼痛敏感度，必要时可寻求专业心理支持。
建立规律的月经周期记录表，监测基础体温和疼痛程度变化。经前期避免生冷食物刺激肠胃，穿着宽松衣物减少腹部压迫。长期严重痛经需排除子宫内膜异位症等器质性疾病，妇科检查建议安排在月经干净后3-7天。保持会阴部清洁干燥，选择透气性好的卫生用品。痛经期间可尝试穴位按摩，如三阴交、关元穴等，配合腹式呼吸放松训练。
