白痰多可通过食用白萝卜、雪梨、百合、银耳、杏仁等食物缓解，这些食物具有润肺化痰作用。
1、白萝卜：
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进消化液分泌，帮助分解痰液中的黏蛋白。生吃或煮水饮用均可，但脾胃虚寒者建议煮熟后食用。白萝卜中的干扰素诱生剂还能增强呼吸道免疫力，减少痰液生成。
2、雪梨：
雪梨富含配糖体和鞣酸，能稀释呼吸道分泌物。将雪梨与冰糖炖煮后食用，其含有的熊果苷成分可抑制气道炎症反应。寒性体质者可加少量姜片中和寒凉，慢性支气管炎患者建议连皮食用以增强镇咳效果。
3、百合：
百合含有秋水仙碱等生物碱，具有中枢性镇咳作用。鲜百合与西芹清炒，或干百合煮粥食用均可。其黏液质能保护呼吸道黏膜，特别适合阴虚燥咳导致的黏稠白痰。肺结核患者食用时需控制单次用量。
4、银耳：
银耳多糖能增强巨噬细胞活性，促进痰液排出。与枸杞、红枣同炖可增强补肺效果，其中的胶质成分可形成保护膜覆盖咽喉。糖尿病患者食用时应减少配伍冰糖用量，银耳需充分泡发后炖煮至黏稠状。
5、杏仁：
苦杏仁苷在体内分解产生微量氢氰酸，能抑制呼吸中枢过度兴奋。南杏仁更适合日常食用，与大米同煮成粥可缓和刺激性。杏仁油中的不饱和脂肪酸能修复受损支气管上皮，但需注意每日摄入不超过15克。
除上述食物外，日常需保持每天1500毫升温水摄入以稀释痰液，避免冷饮刺激气道。用40℃左右热水熏蒸口鼻可促进纤毛运动，配合腹式呼吸锻炼增强膈肌力量。痰量持续增多或出现黄绿色转变时，提示可能存在细菌感染，需及时进行痰培养检查。长期吸烟者应逐步减少吸烟量，厨房工作者需做好油烟防护，过敏体质人群需定期清洗空调滤网减少尘螨刺激。
