适量食用鲫鱼对健康有益，但过量或不当食用可能带来潜在风险。主要危害包括重金属蓄积、过敏反应、寄生虫感染、嘌呤代谢负担、消化不适、药物残留风险、胆固醇升高、鱼刺损伤、特定疾病诱发及营养失衡。
1、重金属蓄积：
鲫鱼作为淡水鱼可能富集水体中的铅、汞等重金属，长期过量摄入可能影响神经系统发育，尤其对孕妇和儿童风险更高。建议选择水质清洁的养殖来源，每周食用不超过2次。
2、过敏反应：
鲫鱼蛋白可能引发I型超敏反应，表现为皮肤瘙痒、喉头水肿等过敏症状。既往有海鲜过敏史者应谨慎食用，首次尝试建议小剂量测试。
3、寄生虫感染：
未彻底煮熟的鲫鱼可能携带肝吸虫等寄生虫，导致胆管炎或肝硬化。烹饪时应确保中心温度达70℃以上并持续2分钟，避免生食或半生食。
4、嘌呤代谢负担：
每100克鲫鱼含嘌呤约130毫克，痛风急性期患者食用可能加重关节症状。高尿酸血症人群建议控制单次摄入量在80克以内，搭配碱性食物食用。
5、消化不适：
鲫鱼高蛋白特性可能加重胃肠消化负担，胃酸缺乏或术后患者易出现腹胀。建议采用清蒸等易消化烹饪方式，避免与油腻食物同食。
合理食用鲫鱼需注意选择新鲜食材并充分加热，过敏体质者应进行食物耐受测试，慢性病患者需控制摄入频率。搭配富含维生素C的蔬菜可促进铁吸收，同时避免与含鞣酸高的茶饮同食影响蛋白质消化。特殊人群建议在营养师指导下制定个性化膳食方案。
