早孕反应可通过调整饮食、补充维生素B6、保持充足休息、尝试生姜制品、心理疏导等方式缓解。早孕反应通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力等因素引起。
1、调整饮食：
少食多餐能减轻胃部负担，每2-3小时进食一次，选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物。避免空腹状态，晨起前可先吃少量干性食物。饮食需清淡易消化，减少油腻、辛辣食物摄入，适当增加蛋白质比例。
2、补充维生素B6：
维生素B6能调节神经系统功能，改善妊娠呕吐。可在医生指导下服用维生素B6制剂，或通过香蕉、牛油果、瘦肉等食物补充。临床常用剂量为每日10-25mg，需避免长期大剂量使用。
3、保持充足休息：
睡眠不足会加重恶心症状，每天保证8-10小时睡眠，午间可适当小憩。保持卧室通风良好，采用左侧卧位改善子宫供血。避免突然起床，改变体位时动作应缓慢。
4、尝试生姜制品：
生姜含姜烯酚等活性成分，能抑制胃肠蠕动反射。可饮用姜茶鲜姜切片沸水冲泡、咀嚼姜糖或服用姜胶囊。每日生姜摄入量不宜超过1克，胃溃疡患者慎用。
5、心理疏导：
焦虑情绪会通过神经内分泌途径加重症状，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。与伴侣沟通获得情感支持，参加孕妇学校学习应对技巧。严重情绪障碍需寻求专业心理咨询。
建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，室内保持适宜温湿度。柠檬精油嗅吸可缓解恶心感，但需稀释后使用。适当散步促进肠道蠕动，避免长时间卧床。若出现持续呕吐、体重下降超过5%、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血需立即就医。妊娠剧吐患者可能需要静脉补液治疗，医生会根据情况使用甲氧氯普胺等止吐药物。多数孕妇的早孕反应在妊娠12周后逐渐减轻，期间注意监测尿酮体变化。
