经常不洗头发不会直接导致脱发。脱发主要与遗传、激素水平、营养状况等因素相关，头皮清洁频率并非决定性因素。
头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，每天脱落50-100根头发属于正常生理现象。油脂分泌旺盛的头皮环境可能滋生马拉色菌，引发脂溢性皮炎，间接加重脱发。但单纯延长洗头间隔，只要保持头皮屏障完整，不会破坏毛囊结构。油性发质建议每1-2天清洗，干性发质可间隔2-3天，过度清洁反而会破坏头皮微生态平衡。
雄激素性脱发占脱发病因的90%以上，与二氢睾酮对毛囊的抑制作用有关。斑秃多与自身免疫异常相关，压力、创伤等可诱发。营养不良如缺铁、锌、蛋白质会影响毛囊细胞分裂，产后脱发与雌激素水平骤降有关。化学染烫、牵引性发型造成的物理损伤也是常见诱因。
日常护理应选用温和弱酸性洗发产品，避免指甲抓挠头皮。梳头时选择宽齿木梳，减少静电拉扯。保证每日摄入足量优质蛋白、维生素B族及深海鱼类，适度按摩头皮促进血液循环。若持续每日脱发量超过100根或出现斑片状脱发，需排查甲状腺功能异常、系统性红斑狼疮等潜在疾病。
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