眼窝凹陷可通过玻尿酸填充、自体脂肪移植、胶原蛋白注射、营养补充及日常护理等方式改善。眼窝凹陷主要与年龄增长、营养不良、用眼过度、外伤或先天因素有关。
1、玻尿酸填充：
玻尿酸填充是改善眼窝凹陷的常见方法，通过注射透明质酸增加皮下容积，效果立竿见影且恢复期短。适用于轻度至中度凹陷，需选择小分子交联度低的玻尿酸产品以减少结节风险。操作需由专业医生进行，单次效果维持6-12个月，需定期补打。可能出现暂时性淤青或肿胀，通常3-5天消退。
2、自体脂肪移植：
从腹部或大腿抽取脂肪细胞，经纯化后注射至眼窝凹陷处，存活后效果持久。适合中重度凹陷患者，脂肪存活率约30-70%，可能需2-3次手术。术后初期可能显肿胀，最终效果需3-6个月稳定。优势在于无排异反应，同时实现局部塑形，但存在吸收不均导致凹凸不平的风险。
3、胶原蛋白注射：
动物源性或重组胶原蛋白可刺激自身胶原再生，改善皮肤厚度支撑凹陷部位。相比玻尿酸更不易移位，适合皮肤薄的眼周区域。需进行过敏测试，效果维持6个月左右。可能出现短暂红肿或硬结，需避免按摩注射区域。对合并黑眼圈者有一定遮盖作用。
4、营养干预：
长期缺乏维生素A、C、E及蛋白质会导致眶隔脂肪萎缩。建议增加深海鱼、坚果、深色蔬菜摄入，补充锌、硒等微量元素。严重营养不良者可短期使用肠内营养制剂，同时纠正贫血等基础疾病。需持续3-6个月才能观察到改善，配合充足睡眠效果更佳。
5、日常护理：
避免用力揉眼或过度卸妆，选择含肽类、咖啡因的眼霜促进微循环。冷敷可缓解暂时性凹陷，每日做眼球转动操锻炼眼轮匝肌。外出佩戴防UV400太阳镜，减少光老化影响。控制每日电子屏幕使用时间在6小时内，每小时休息5分钟。
建议每日摄入15克优质蛋白如鸡蛋、乳清蛋白，配合30克亚麻籽补充必需脂肪酸。进行快走、游泳等有氧运动每周3次，改善全身代谢。使用含维A醇的眼部精华时需建立耐受，夜间配合温热毛巾敷眼促进吸收。若凹陷伴随视力变化或头痛，需排查甲状腺功能异常或颅内病变可能。术后护理期避免剧烈运动、高温环境及辛辣饮食至少2周。
